Månad: juni 2016

Livsstil · Utmattning

Spänning i livet

lakandelivLämna en kommentar
Lite glesare mellan blogginläggen har det blivit. Vissa dagar har jag fokuserat på annat som behövts i livet just nu. Men jag återkommer för bloggen är viktig för mig. Så ibland blir det tätare mellan inläggen och ibland lite glesare. Försöker både leva, njuta och blogga 🙂
Nu har jag ökat på arbetstiden till 50 procent. Startade igår. Det känns annorlunda den här gången så nu ska det nog hålla. Orken har fått tid på sig att öka lite. Det är lite lugnare på jobbet nu när flera familjer tagit semester. Vi är ute mycket med barnen om dagarna. Det underlättar. Då blir jobbet lite mindre intensivt.
Men sömnen har varit lite hackig de senaste dagarna. Det beror både på den extrema värmen det blir i min lägenhet och på tankar som snurrar. Känner lite stress över sådant jag vill hinna fixa innan vi åker iväg på semester till Skåne. Får jobba rätt hårt på att försöka sänka mina krav på vad som ska fixas innan.
Idag ska jag kolla på bil. Vill ha bil nu. Efter skilsmässan för flera år sedan så har jag inte haft bil. Men jag känner mer och mer att det skulle underlätta min vardag så mycket. Lite mindre stress och mer tid över för annat. För då behöver jag inte handla var och varannan dag, bära tunga kassar och slippa ifrån de dyrare affärerna som ligger nära.
Jag kan då veckohandla i billigare storköp. Och jag får lättare varje gång jag vill iväg med grejer till återvinningsstationen. Slipper lagra saker i evighet här hemma. Då kan jag göra utflykter!! Upptäcka de fina platser som finns. Vi kan åka iväg och bada, plocka jordgubbar och slipper förlita oss på skjuts av andra hela tiden. Det blir en skön självständighet. En ökad frihet.
Om det blir en bil så är det min första egna bil. Jag är 49 år och har aldrig ägt en bil själv. Så nu hoppas jag på att den jag ska titta på idag är tillräckligt bra. Om vi skaffar bil nu så kan vi åka med den när vi ska på semester till Skåne. Då slipper vi kånka resväskor, kylväska och katt på buss, tåg, nytt tåg och ytterligare nytt tåg för att avsluta med bil som hämtar upp. Så skönt att få åka från dörr till dörr i så fall. Skönt för katten också. Mindre stress.
Om vi får bil nu så kan vi åka på utflykter i Skåne. Behöver inte förlita oss på att andra också ska vilja och kunna skjutsa oss eller på att det går bussar eller tåg. Vi kan handla mat lite lättare där också. Allt detta bärande varenda dag kanske kan upphöra lite. All den tid som läggs på enbart sådant kan minskas. Så skönt.
Jag har lärt mig mycket av att leta bil. Att man t ex kan få bilen beslagtagen om förra ägaren har obetalda parkeringsböter, bilskatt osv. Så nu vet jag var jag kollar upp det. Några bilar som jag har tittat på har haft skulder hos Kronofogden. Även en bil som fanns på en bilfirma. Jag har lärt mig att kolla upp ägare och hur besiktningen har gått. En del skriver att bilen är nybesiktigad och när man kollar upp det så är det sant. Men det visar sig att den inte gick igenom och har körförbud.
Så jag har lärt mig en hel del under några veckors letande. Skaffat mig en erfarenhet om ungefär vilka priser som kan vara rimliga för en viss bil. Idag ska jag titta på en som verkar lovande. Om den känns bra så kanske jag äger en bil i eftermiddag. Ändå är det lite läskigt eftersom jag ju inte har några garantier. Det är en begagnad bil. En äldre årsmodell. Den kan ju lägga av om en månad. Det har jag ju inga garantier för. Den är godkänd i besiktning vilket ju känns tryggt. Men i övrigt blir det att hoppas på det bästa.
Håll tummarna för mig idag att jag ska göra ett riktigt kap! Livet är spännande!
Livsstil · Utmattning

Midsommarafton

lakandelivLämna en kommentar
Morgon på midsommarafton. Jag har min lugna stund här vid frukosten. Mitt goda kaffe. Tystnaden. Mina egna tankar. En skön start.
Om en stund ska jag börja baka midsommartårta. Jordgubbstårta. Vi brukar ha picknick med fika på en plats där det brukar vara dans kring midsommarstången. Men idag ska vi ta fikat hemma hos min syster där firandet sedan fortsätter. Det blir mysigt.
Mina tjejer är här. De sover ännu ett tag. Sommarlov. Efter ett intensivt år med skolarbete som tar mycket kraft och energi så behöver de få ordentlig återhämtning. Hämta kraft och energi för ytterligare ett år.
Sonen som bor i Genève och dansar i ett ungdomskompani kommer hem nästa vecka. Just nu har han fullt upp med de sista repetitionerna inför sista föreställningarna i helgen.
Om ungefär två veckor åker vi äntligen till Skåne på semester. Jag längtar intensivt. Inte enbart efter själva semestern utan också efter att vara i Skåne. De sista två åren har längtan efter att bo och leva där ökat i styrka. Jag längtar efter de böljande åkrarna och havet. Längtar efter ett liv ute på landet där jag kan se horisonten åt alla håll. Kanske finns det livet i min framtid? Eller så ändrar sig längtan till något annat.
Ibland förändras livet på sådana sätt att det vi vill leva förändras. Därför vet vi inte vad vi kommer längta efter om några år. Men i mig har en längtan efter ett annat sorts liv börjat växa sig allt starkare. Exakt hur det kommer att gestalta sig får jag se. Just nu formas det bit för bit inom mig. Under flera år har grunddragen varit desamma. Därför tror jag att det är något genuint. Det är de yttre detaljerna som möjligen kommer att ändras.
Idag blir en dag full av samvaro med några av de jag älskar mest. Det ska jag ta vara på och njuta av. Mitt i längtan efter ett annat liv finns det underbara här och nu. Det är viktigt att både ta tillvara här och nu och att sätta planer för framtiden i verket. Men viktigast är alltid här och nu. Annars försvinner livet i en ständig strävan. Då lever vi inte. Då missar vi det viktigaste. Stunder som aldrig kommer tillbaka.
Livsstil · Sinnesfrid · Utmattning

Andas

lakandelivLämna en kommentar
Idag behöver jag andas. Fokusera på andningen och här och nu under dagens gång. För nu snurrar stresskänslorna inombords. Jag vet inte riktigt varför eftersom mitt liv egentligen inte innehåller särskilt mycket stress om man ser till det yttre.
Jobbet flyter på. Ekonomin flyter på. Livet i det stora hela flyter på utan särskilt mycket svårigheter. Men inombords ökar stressen. Jag tror det hänger ihop med att det finns saker som behöver göras. Saker jag vill göra. I vardagen. Inför midsommar. Inför semestern. Saker jag vill bli färdig med.
Orken ökar ju inte i den takt jag vill. Det är väldigt frustrerande. Jag vill orka göra. Jag vill få gjort. Jag vill bli färdig med saker. Vill, vill, vill…
Men prioritet ligger på att orka jobba först och främst. Och efter det finns inte så mycket ork kvar.
Orken har dock ökat. Det är stor skillnad på orken nu och på hur det var för sex månader sedan. Det är det jag måste försöka minnas när frustrationen håller på att ta över. Att öva mig i tålamod verkar vara min livsläxa. Att stå ut med en annan identitet är också något jag behöver acceptera. Att börja acceptera att jag fungrare annorlunda nu. Acceptera ett annat sätt att leva.
Jag är innerligt trött på att vara trött! Trött på att det går så långsamt framåt. Tycker att jag har tagit all hjälp jag har kunnat få. Försöker göra de saker jag ska för att öka på hälsan och orken. Men jag vill se snabbare resultat. Vill inte känna mig avtrubbad och orkeslös inför sociala situationer. Vill, vill, vill. Så därför blir det idag att försöka bara att ta djupa andetag. Bara vara. Andas. Acceptera just här och nu.
Livsstil · Sinnesfrid · Utmattning

Igång istället för att kliva av

lakandelivLämna en kommentar
Det blev ett annat innehåll på helgen. Mina tjejer bestämde sig för att komma hem i fredags. Så jag har haft en härlig helg med dem istället. Inte alls klivit av, tvärtom.
Gått på stan och kollat efter kläder, köpt present, lagat mat, handlat mat, tittat på filmer och varit på födelsedagsfirande för systerdottern. Härligt. Socialt. Mysigt med prat och att få vara med de jag älskar.
Behöver fortfarande få ta någon dag då jag bara kliver av allt och är i mig själv. Men det får bli en annan dag. Nu börjar jobbveckan igen. Onsdag ledig men då behöver jag handla inför midsommar och fixa lite. På torsdag kommer tjejerna igen och så firar vi midsommar ihop.
Försöker hitta återhämtning mitt i alltihop. Så gott jag kan. Men det är en utmaning. Märker att stressen inombords lätt ökar så fort jag ska göra något extra. Fortfarande räcker det med väldigt lite för att jag ska bli rejält trött. Svårt att ha ett helt fungerande liv fortfarande. Jobbar 25 procent den här veckan ut. Sedan ökar jag till 50 procent.
Vill hitta sätt att få vågskålarna att fungera. Att orka jobba men också orka hemma med ett normalt liv. Blir lätt frustrerad när jag märker att orken försvinner väldigt snabbt. Vill mer än jag kan just nu. Det är svårt att ha tålamod med det.
Livsstil · Sinnesfrid · Utmattning

Kliver av

lakandelivLämna en kommentar
Sömnen var bättre inatt. Jag kom i säng tidigt och vaknade inte under natten. Det är första gången på ett par veckor nu. Så skönt att få sova bra. Det är en viktig del i att må bra.
Imorgon blir en dag då jag kliver av en stund. Kliver av från yttre stimulans som sociala kontakter, tv och underhållning. Kliver av från de där yttre kickarna för att skaffa energi. Imorgon blir det inget blogginlägg.
Jag ska använda dagen till att lite mer hitta hjärtats väg. I mig själv. Det är så lätt att fångas i all yttre stimulans och tappa riktningen. Det finns så mycket att göra, konsumera eller underhållas av som trubbar av mig. Som gör att jag tappar kontakten inåt och bara kör på. Och efter en tid mår jag inte bra.
Det är svårt att hitta en balans där jag mår bra. Mellan blomma och törne. Där jag hittar vägen som jag mår bra i. En balans mellan det inre och det yttre. Ofta blir det svängningar där jag är väldigt mycket i det ena för att sedan svänga till det andra. Jag vill nå fram till lite mindre svängningar och mera balans. Jag mår inte bra när det blir för mycket av det ena eller av det andra. Alla är vi olika i var den balansen går. Var och en behöver hitta sin egen balans.
Det kan tyckas som att jag tänker för mycket och problematiserar livet mer än jag behöver. Men jag hamnade i utmattningssyndrom genom att låta bli att känna efter och bara köra på. I alla livsområden. Genom att låta bli att lyssna inåt och på hjärtat så arbetade jag mig till utmattning. Tills kroppen tog stopp.
Och nu märker jag tydligt när jag är på fel spår igen. För då visar det sig på en gång i kropp och själ. Jag vill försöka hitta i att det inte ska behöva gå dithän. Att hitta en sorts väg emellan där jag inte hamnar i ytterligheterna. Där kropp och själ inte går emot väggen för att visa mig att jag gått fel igen. Utan där jag vet var min väg är. Den väg där jag inte stöter emot väggen utan kan vandra fritt och må bra i grunden. På ett hållbart sätt.
Att livet inte alltid är på topp är en annan sak. Det jag resonerar om är inte det. Jag försöker inte finna en utopi där jag alltid är lycklig och tillfreds. Jag försöker hitta en väg där jag i mig själv har mer balans och självkännedom. Så att jag kan skapa de bästa förutsättningarna för att må så bra som möjligt. Det är en resa som nog aldrig tar slut. Men jag vill komma en bit ytterligare på väg.
Så imorgon blir en dag då jag kliver av lite grand.
Livsstil · Sinnesfrid · Utmattning

Hjärtats väg

lakandelivLämna en kommentar
Vad är det som fyller hjärtat och själen med glädje, engagemang och liv? När vaknar jag fylld av nyfikenhet inför en ny dag? När är kropp och själ igång, vaken och fyllda med energi?
De tankarna går jag med idag. Några dagar nu har jag varit väldigt trött. Känt mig lite låg. Ändå har det varit fina dagar både på jobbet och hemma. Ändå har jag träffat två fina vänner i fina samtal. Både på tisdagen och igår. Igår hade jag också en ledig dag då jag tog det lite lugnare.
Det är ibland som om min själ längtar efter något annat så starkt att det överskuggar det som är. Jag behöver leva mitt liv på ett nytt sätt. Själen och hjärta vet men den praktiska verkligheten hänger inte med än. Inom mig har det skett förändringar. Men den yttre verkligheten är inte i samklang med det. Kanske är det därför jag varit extra trött?
Igår började jag läsa Kajsa Ingemarssons Hjärtats väg. Kanske den kan ge lite nya tankar som behövs just nu?
Livet är också sådant. Man är inte pigg, full av liv och engagemang alltid. Dagarna ser olika ut. Hormoner, mat och träning spelar också en roll i hur vi mår fysiskt och psykiskt. Så ibland får man också bara ha tålamod med dessa dagar och försöka ta hand om sig själv så gott man kan.
Jag försöker bit för bit lära mig de här sakerna. Acceptera livets uppförsbackar och nerförsbackar. Hitta sätt att ta hand om mig på olika vis. Lära mer om hälsa. Men också lära känna mig själv och vad jag värdesätter och vill. Och bit för bit skapa förändring. Mer och mer följa hjärtats väg.
Sinnesfrid · Utmattning

Mindfullness

lakandelivLämna en kommentar
Låg kvar lite längre i sängen på morgonen. Tröttare den här veckan. Jag vet inte varför riktigt. Men försöker lyssna på kroppen och själen och ta det ännu lite lugnare. Och jag försöker fokusera på det fina omkring mig.
Sällskapet vid frukosten somnade. Så inspirerande är jag den här morgonen 🙂
Fokuserar på utsikten från fönstret, på smaken av frukosten, doften av kaffet och känslan av den varma koppen i mina händer. Mindfullness en liten stund.
Igår passerade jag en trädgård fylld av dessa vackra blommor. Det är små källor till glädje i min vardag. Det är sådant som gör mig glad. Som fyller på min själ.
Snart iväg till jobbet. Jag vill hålla kvar känslan av närvaro. Behöver den känslan varje dag för att må bra. Så jag övar mig i mindfullness. För att hitta närvaron allt oftare i min vardag.
Livsstil · Sinnesfrid · Utmattning

En inre trygghet

lakandelivLämna en kommentar
Lycklig. Tillfreds med livet. Det är en skön känsla som många av oss strävar efter. Ingen kan vara lycklig jämt. Livet är inte alltid lätt. Tvärtom innehåller det ofta utmaningar och uppförsbackar.
Jag strävar inte efter en konstant känsla av lycka för jag tror inte att det är möjligt. Däremot försöker jag hitta och använda strategier för att hantera uppförsbackarna på ett bättre sätt. Strategier för att uppleva glädje och känna mig tillfreds allt oftare.
Att öva mig i att varje dag fokusera på några av de små saker i livet som är fina hjälper mig i att känna glädje, kärlek och uppskattning i livet. Det gör det lättare att hitta glädjeämnena. Det gör det lite lättare att klara av uppförsbackarna. Det kan vara så små saker som en god och näringsrik sallad. Att känna uppskattning för det lilla i livet.
Så jag vet, av egen erfarenhet, att man själv kan öka sin känsla av glädje i livet. Jag vet att det inte alltid är lätt när motgångarna haglar tätt. Men jag vet att det går att steg för steg ta sig upp och vidare med hjälp av bra strategier.
Efter att ha varit ett tag i känslorna av sorg, frustration och efter att ha levt igenom dem ordentligt så finns det redskap att använda för att börja ta sig upp och framåt igen. Det är en trygghet att ha den vetskapen. Att veta att jag kan ta hand om mig själv. Jag kan ta mig igenom svårigheter. Och jag kan ta mig upp och börja må bra igen hur tufft det än har varit.
Livet innehåller en hel del utmaningar och ibland kan det gå långa perioder när det verkar som om det aldrig ska bli bättre. Att då ha verktyg och strategier som hjälper i att ta sig framåt en dag i taget tills man är igenom det mesta är en stor tillgång. Det är en rikedom som jag har samlat ihop genom åren.
Jag inser att jag på det sättet känner att jag har skapat en egen trygghet. Den tryggheten har jag byggt upp själv. Genom att öva mig om och om igen på verktyg och strategier när livet har varit som tuffast. Jag trillar ner i svårigheter men jag vet att jag kan ta hand om mig och ta mig igenom. Ett steg i taget. En dag i taget. Genom att ta nya tag varje dag.
Idag är en dag med nya tag. Jag har sovit oroligt av någon anledning. Känner stress inombords utan att riktigt veta varför. Är trött. Men strategierna har jag. Och idag försöker jag fokusera på dem. En stund i taget. Jag vet att jag kan. Det skapar en inre trygghet.
Livsstil · Rörelse · Utmattning

Ny livsresa

lakandelivLämna en kommentar
Igår rörde jag på mig riktigt ordentligt. Jag gick hem från jobbet. 5 km. Första impulsen var att ta bussen för jag kände mig rejält trött. Zombietrött efter att ha sovit för lite natten innan. Men jag tänkte att det är inte farligt att vara trött. Att röra på mig bygger upp kroppen, hälsan och orken på sikt. Det avgjorde det för mig. Så jag gick hela vägen trots tröttheten.
Senare på eftermiddagen hörde min syster av sig och undrade om jag ville ta en promenad i skogen vid sjön. En kort stund kände jag efter att jag fortfarande var trött. Men längtan ut i den vackra naturen och det härliga i våra vandringar när vi pratar om allt möjligt i livet tog över. Så jag sa ja. Och det var härligt. Riktigt trött var jag på kvällen men det kändes värt det. Fina samtal och vacker natur. Det fyller på själen.
Sist jag var hos psykologen så pratade vi om just det där med belöning på kort sikt och på lång sikt. Han sa att vi rent biologiskt är utrustade så att vi ser de kortsiktiga vinsterna som viktigast. Vi tittade på ett exempel från hur jag gjorde innan jag kraschade.
Jag kände stress över jobbet och allt som behövde göras, allt jag behövde hinna som jag inte hann på min arbetstid. Så jag tog hem jobb och jobbade hemma på kvällar och helger. Det gav en kortsiktig vinst och belöning. Stressen fick en liten lättnad. För stunden. Men på lång sikt var det en riktigt dålig strategi. För det innebar att jag aldrig fick tillräckligt med återhämtning.
Sedan tittade vi tillsammans framåt kring hur jag skulle forma långsiktigt hållbara strategier. Strategier som kanske inte gav en belöning eller lättnad i stunden. Att öva mig på att lägga större vikt vid de långsiktiga vinsterna istället.
Eftersom jag har velat komma igång med att röra mer på mig och velat komma igång med träning av kroppen så bestämde vi att jag skulle öva de nya strategierna på det området. Alltså inte längre tänka kortsiktigt. Jag är trött och därför tar jag bussen. Utan tänka långsiktigt. Jag vill bygga upp min ork och min styrka i kroppen alltså går jag trots tröttheten. Jag kan vila när jag kommer hem.
Vad som har varit och är svårt för mig är att hitta en balans så att jag inte ska trötta ut mig för mycket. Jag är helt enkelt rädd att hamna i utmattning igen. Det är där jag har hjälp av psykologen i att sortera i det. Hitta en lagom nivå. Få verktyg och strategier. Titta på vad jag gjorde innan som ledde till utmattning och titta på friskstrategier.
Det är inte lätt att känna sin kropp och dess signaler när man har blundat för dem så länge. För att fixa allt i livet har jag i många år låtit bli att känna efter och istället bara kört på. Jag har varit rädd att om jag känner efter så kommer jag att lägga mig ner och inte orka resa mig igen. Problemet var att det ändå blev slutresultatet eftersom kroppen tog stopp.
Det går inte att blunda för kroppen och själen. Förr eller senare blir man tvungen att öppna ögonen och öronen, att börja se och lyssna. Då börjar en ny livsresa. En resa mot ökad helhet. Mot att reparera och bygga upp. För att kunna fortsätta livet. Fortsätta leva, fungera och börja må bra.
Kost · Livsstil · Utmattning

Steg mot hälsa

lakandelivLämna en kommentar
Livsstilsfaktorer påverkar hälsan en hel del. Stresshantering på olika sätt är en sådan faktor. Den är viktig för stress kan skada oss på många sätt om vi inte får ordentlig återhämtning och om vi inte lär oss att hantera den på ett bra sätt. Det är något jag håller på att lära mig nu.
Min son har en kronisk inflammationssjukdom. Bechterews sjukdom. Den yttrar sig genom att immunförsvaret attackerar den egna vävnaden i kroppen. I hans fall får han svår värk i höften. Under en period var smärtan så kraftig att det var svårt att komma upp och ur sängen på morgonen.
Genom att vi själva inte gav oss utan sökte all information vi överhuvudtaget kunde finna så förstod vi att livsstilsfaktorer även påverkade det här. Vi upptäckte att han var lactosintolerant. När han slutade använda lactos så minskade värken väsentligt.
Efter det har resan fortsatt. Vi har hittat mer om kostens betydelse men också kring andra faktorer. Även här är det viktigt med stresshantering och att röra på kroppen. Läkarvetenskapen har förstått att just fysisk träning är mycket bra för att motverka sjukdomen. Kostens betydelse benämns tyvärr väldigt sällan inom läkarvetenskapen.
Men det finns många som provar själv och det sprider sig kunskap från person till person. Det finns forum för människor med autoimmuna sjukdomar och kostråd som människor har provat. Sonen provar nu och lär sig mer och mer. Han är ihärdig med att söka information och lära sig mer.
Mycket av de kostrekommendationer vi har hittat stämmer in på många människors erfarenheter kring en mängd sjukdomar. Massor av autoimmuna sjukdomar, allergier, IBS, Cancer osv behandlas med ungefär samma typ av kost. Och det ger resultat. Och egentligen är det ju inte konstigt. Det vi stoppar i oss måste ju påverka vår hälsa. Hur vi lever påverkar vår hälsa.
Det är ju goda nyheter för då finns det ju saker man kan göra för att försöka förbättra sin hälsa på olika sätt. Det tycker jag är en härlig känsla. Att leta efter och finna möjligheter att kunna må bättre. Att göra vad man kan för att skapa så goda förutsättningar som möjligt för hälsa. Det ger kraft och energi.
Jag själv äter autoimmun kost sedan några månader tillbaka. Min mage har aldrig mått så bra som nu. Tidigare var det väldigt svårt att tänka mig att göra kostförändringar. Bara tanken gjorde mig trött och skapade motstånd. Och de två första månaderna var ganska motiga innan jag började känna förbättringarna. Men jag fortsatte och höll ut. Och nu kan jag inte tänka mig att gå tillbaka för jag mår mycket, mycket bättre med den här kosthållningen.
Nu vill jag få igång den fysiska träningen också tills även den blir en vana som jag inte vill vara utan. För jag vet att det är bra för mig. Och jag vill nu hitta vägar att må så bra som möjligt. I kropp och själ. Jag har påbörjat resan mot ökad hälsa och den fortsätter bit för bit och ett steg i taget. Jag är nöjd med att jag har tagit ett steg i taget nu för det är därför det har gått så bra. Tidigare när jag har försökt förändra har jag velat göra allt på en gång. Och då har det inte hållt.
Så steg för steg går jag mot ökad hälsa. Och det gör mig faktiskt riktigt glad!