Livsstil · Sinnesfrid · Utmattning

En inre trygghet

Lycklig. Tillfreds med livet. Det är en skön känsla som många av oss strävar efter. Ingen kan vara lycklig jämt. Livet är inte alltid lätt. Tvärtom innehåller det ofta utmaningar och uppförsbackar.
Jag strävar inte efter en konstant känsla av lycka för jag tror inte att det är möjligt. Däremot försöker jag hitta och använda strategier för att hantera uppförsbackarna på ett bättre sätt. Strategier för att uppleva glädje och känna mig tillfreds allt oftare.
Att öva mig i att varje dag fokusera på några av de små saker i livet som är fina hjälper mig i att känna glädje, kärlek och uppskattning i livet. Det gör det lättare att hitta glädjeämnena. Det gör det lite lättare att klara av uppförsbackarna. Det kan vara så små saker som en god och näringsrik sallad. Att känna uppskattning för det lilla i livet.
Så jag vet, av egen erfarenhet, att man själv kan öka sin känsla av glädje i livet. Jag vet att det inte alltid är lätt när motgångarna haglar tätt. Men jag vet att det går att steg för steg ta sig upp och vidare med hjälp av bra strategier.
Efter att ha varit ett tag i känslorna av sorg, frustration och efter att ha levt igenom dem ordentligt så finns det redskap att använda för att börja ta sig upp och framåt igen. Det är en trygghet att ha den vetskapen. Att veta att jag kan ta hand om mig själv. Jag kan ta mig igenom svårigheter. Och jag kan ta mig upp och börja må bra igen hur tufft det än har varit.
Livet innehåller en hel del utmaningar och ibland kan det gå långa perioder när det verkar som om det aldrig ska bli bättre. Att då ha verktyg och strategier som hjälper i att ta sig framåt en dag i taget tills man är igenom det mesta är en stor tillgång. Det är en rikedom som jag har samlat ihop genom åren.
Jag inser att jag på det sättet känner att jag har skapat en egen trygghet. Den tryggheten har jag byggt upp själv. Genom att öva mig om och om igen på verktyg och strategier när livet har varit som tuffast. Jag trillar ner i svårigheter men jag vet att jag kan ta hand om mig och ta mig igenom. Ett steg i taget. En dag i taget. Genom att ta nya tag varje dag.
Idag är en dag med nya tag. Jag har sovit oroligt av någon anledning. Känner stress inombords utan att riktigt veta varför. Är trött. Men strategierna har jag. Och idag försöker jag fokusera på dem. En stund i taget. Jag vet att jag kan. Det skapar en inre trygghet.
Kost · Livsstil · Utmattning

Steg mot hälsa

Livsstilsfaktorer påverkar hälsan en hel del. Stresshantering på olika sätt är en sådan faktor. Den är viktig för stress kan skada oss på många sätt om vi inte får ordentlig återhämtning och om vi inte lär oss att hantera den på ett bra sätt. Det är något jag håller på att lära mig nu.
Min son har en kronisk inflammationssjukdom. Bechterews sjukdom. Den yttrar sig genom att immunförsvaret attackerar den egna vävnaden i kroppen. I hans fall får han svår värk i höften. Under en period var smärtan så kraftig att det var svårt att komma upp och ur sängen på morgonen.
Genom att vi själva inte gav oss utan sökte all information vi överhuvudtaget kunde finna så förstod vi att livsstilsfaktorer även påverkade det här. Vi upptäckte att han var lactosintolerant. När han slutade använda lactos så minskade värken väsentligt.
Efter det har resan fortsatt. Vi har hittat mer om kostens betydelse men också kring andra faktorer. Även här är det viktigt med stresshantering och att röra på kroppen. Läkarvetenskapen har förstått att just fysisk träning är mycket bra för att motverka sjukdomen. Kostens betydelse benämns tyvärr väldigt sällan inom läkarvetenskapen.
Men det finns många som provar själv och det sprider sig kunskap från person till person. Det finns forum för människor med autoimmuna sjukdomar och kostråd som människor har provat. Sonen provar nu och lär sig mer och mer. Han är ihärdig med att söka information och lära sig mer.
Mycket av de kostrekommendationer vi har hittat stämmer in på många människors erfarenheter kring en mängd sjukdomar. Massor av autoimmuna sjukdomar, allergier, IBS, Cancer osv behandlas med ungefär samma typ av kost. Och det ger resultat. Och egentligen är det ju inte konstigt. Det vi stoppar i oss måste ju påverka vår hälsa. Hur vi lever påverkar vår hälsa.
Det är ju goda nyheter för då finns det ju saker man kan göra för att försöka förbättra sin hälsa på olika sätt. Det tycker jag är en härlig känsla. Att leta efter och finna möjligheter att kunna må bättre. Att göra vad man kan för att skapa så goda förutsättningar som möjligt för hälsa. Det ger kraft och energi.
Jag själv äter autoimmun kost sedan några månader tillbaka. Min mage har aldrig mått så bra som nu. Tidigare var det väldigt svårt att tänka mig att göra kostförändringar. Bara tanken gjorde mig trött och skapade motstånd. Och de två första månaderna var ganska motiga innan jag började känna förbättringarna. Men jag fortsatte och höll ut. Och nu kan jag inte tänka mig att gå tillbaka för jag mår mycket, mycket bättre med den här kosthållningen.
Nu vill jag få igång den fysiska träningen också tills även den blir en vana som jag inte vill vara utan. För jag vet att det är bra för mig. Och jag vill nu hitta vägar att må så bra som möjligt. I kropp och själ. Jag har påbörjat resan mot ökad hälsa och den fortsätter bit för bit och ett steg i taget. Jag är nöjd med att jag har tagit ett steg i taget nu för det är därför det har gått så bra. Tidigare när jag har försökt förändra har jag velat göra allt på en gång. Och då har det inte hållt.
Så steg för steg går jag mot ökad hälsa. Och det gör mig faktiskt riktigt glad!
Kost

Kropp och själ

Att må bra handlar ju om både kroppen och själen. Man behöver lyssna på båda och göra vad man kan för att de ska må så bra som möjligt. Jag fyller 50 år nästa år och mitt mål är ju att må bra i kropp och själ länge, länge. Jag vill kunna göra allt jag älskar att göra. Leva, upptäcka, dansa, vandra, paddla och kanske lite längre fram kunna leka med barnbarn.

Ett steg i den riktningen har varit att ta de tecken min kropp ger mig på allvar. I många år har jag haft en krånglande mage. Det senaste året värre än tidigare. Huden fick plötsligt psoriasisliknande utslag som läkaren inte visste vad de var. Min arm började värka och det visade sig att jag fått tennisarm. Symptom på symptom.

I januari bestämde jag mig för att försöka ändra på vad jag äter. För att undersöka om det kan göra skillnad. Jag började äta autoimmun kost. Det innebär att man utesluter flera matvaror som man eventuellt kan reagera på. Efter en tid på den kosten märker man om man mår bättre. För mig blev det en skillnad. Framför allt blev magen bra. Från att ha haft problem med magen i större delen av mitt liv, till en lugn mage som fungerar.

Det är enkel mat. Kött, fisk, grönsaker, frukt och bra fetter. Minus vissa saker som man utesluter under en tid och sedan undersöker om man tål.

vegetables-1212845_640

Nu när jag mår bra ska jag sakta börja introducera några av de matvaror som jag har avstått ifrån. En sak i taget för att kunna utvärdera hur jag tål varje sak. Till slut når jag fram till en kost som jag vet att jag tål och mår bra av. Och då vet jag vilka matvaror det är som jag ska avstå ifrån för att må riktigt bra.

Jag kan varmt rekommendera Karl Hultén som skriver om det här på http://karlhultén.se
Han har själv använt sig av det här för att bli symptomfri från en autoimmun sjukdom och nu jobbar han med att hjälpa andra i sin kostomläggning. Han är en av dem som har inspirerat mig.

Vi är inte alla lika. Därför kanske ett sätt att leva eller äta inte passar alla. Jag tror att man måste hitta det som fungerar för en själv. Det man trivs med och mår bra i. Man får prova sig fram helt enkelt. Och så måste man ju känna att man vill ändra något annars går det inte. Motivation till förändring och att ha nått till en punkt när det inom en inte finns någon annan väg än att ta itu med det.

I många år har jag haft människor omkring mig med kunskap kring kost och hälsa, bland annat min mamma. Men det i sig skapar ju inte förändring. Lika lite som att läsa böcker skapar förändring. Kunskap är bra och en grund till förändring. Men förändring sker inte förrän man nått en viss punkt. När det är näst intill oundvikligt.

Så har det varit för mig åtminstone. Inom områden som har känts svåra att förändra. Inom flera områden i livet. Allt ifrån att bryta upp ifrån relationer till att byta jobb. Man behöver nå en punkt då det inte känns som om det finns något annat än att förändra. Och den punkten nådde jag i januari kring min kost och hur jag mår i kroppen.

Nu flyter det på ganska bra med maten. Det har blivit en vana. Nästa steg är att ta hand om kroppen genom träning. Men eftersom jag lätt gör allt eller inget och när det blir allt så kraschar det så håller jag nu på att lära mig att ta en sak i taget. Låta en sak få etablera sig ordentligt innan jag börjar på en ny sak som är stor för mig.

Men snart kommer jag att skriva om mina första stapplande steg i träning av kroppen på olika sätt. Så den här bloggen kommer inte längre bara handla om det mentala och själsliga utan om helheten. Hela kroppen och själen behöver ju må bra. Och det här året har för mig sitt fokus i hälsa. Att må bra. För att kunna göra allt jag älskar. För att långt fram i tiden ha kraft och energi att hoppa i lövhögarna med barnbarnen.

Så nu lägger jag en ny grund för min framtid. För mitt liv. När grunden sedan är på plats och flyter på så blir det dags för nya steg framåt i livet. Och då kommer jag nog att skriva om det också.