Kost · Livsstil · Utmattning

Vanor för balans

Bananpannkakor, gott kaffe, avocado, gurka, kalkonskinka och rökt lax. En frukost fylld med härliga smaker. Solen skiner och jag har sommarkänsla.
Morgonen och förmiddagen är min bästa stund. Då känner jag mer energi och livsglädjen är större. Det är då jag tycker om att skriva, får kreativa idéer och gärna sätter igång med projekt som kan växa mig över huvudet. Efter lunch avtar oftast orken. Då har jag varit igång några timmar.
Det är då jag behöver göra avslappning eller meditation, yoga eller något annat som ger återhämtning. Ladda batterierna. Ta det i ett lugnare tempo. I tystnad en stund. Träna kroppen behöver jag också.
Att hitta de där vanorna som ger balans är inte så lätt när man aldrig gjort det. Jag har provat lite olika saker genom åren men ingenting har blivit en vana som jag gör regelbundet. När barnen var små gick jag på Qi gong en gång i veckan. Det var riktigt skönt. Men jag fick liksom inte till det i min vardag hemma. Det hade jag behövt.
Jag har en vana av att skjuta upp sådant som jag behöver göra bara för mig. Dagarna fylls med sådant som gagnar fler och andra. Så har jag alltid levt. Det är i det jag har känt mig värdefull och känt glädje. Det handlar inte om att jag offrar mig. Det ger mig själv något också.
Jag kan tankemässigt förstå att det skulle vara bra för mig att t ex lära mig yoga och ägna en stund åt det varje dag. Men den dagen jag sätter igång med det känner jag mest motstånd. Motstånd mot att ta mig tid varje dag för det. Inruta mitt liv. Gå in i mig själv.
Det är egentligen konstigt att jag känner så för jag går ju in i mig själv mycket i mitt skrivande. Jag mediterar sporadiskt, inte regelbundet, och då går jag också in i mig själv. Så jag vet inte riktigt vad det är som gör så stort motstånd i mig vid tanken på en regelbunden vana som är välgörande för mig själv. Det är som om en otålig del av mig tycker att jag inte har tid. Att jag har viktigare saker att göra.
Hur gör man det viktigt? Tankemässigt vet jag att det är viktigt för mig. Viktigt för att jag ska må bra och också orka finnas för andra. Ändå skjuter jag det framför mig. Prioriterar annat. Ett starkt motstånd inombords mot nya regelbundna vanor.
Kanske det är något jag kan få hjälp med i KBT? Hjälp att skapa vanor som bygger upp min hälsa på olika sätt. Hjälp att inombords känna att jag är viktig. På riktigt. Att inte bara tänka utan verkligen förstå att precis som när man flyger så behöver man sätta på sig själv syrgasmasken först för att överhuvudtaget kunna hjälpa någon annan.
I huvudet förstår jag det. Men i kroppen och själen är jag inte där. År av andra sätt att fungera, ända sedan barnsben, är svåra att förändra. Men jag vet att det går. Med lite hjälp kanske det går lättare.
Kost

Kropp och själ

Att må bra handlar ju om både kroppen och själen. Man behöver lyssna på båda och göra vad man kan för att de ska må så bra som möjligt. Jag fyller 50 år nästa år och mitt mål är ju att må bra i kropp och själ länge, länge. Jag vill kunna göra allt jag älskar att göra. Leva, upptäcka, dansa, vandra, paddla och kanske lite längre fram kunna leka med barnbarn.

Ett steg i den riktningen har varit att ta de tecken min kropp ger mig på allvar. I många år har jag haft en krånglande mage. Det senaste året värre än tidigare. Huden fick plötsligt psoriasisliknande utslag som läkaren inte visste vad de var. Min arm började värka och det visade sig att jag fått tennisarm. Symptom på symptom.

I januari bestämde jag mig för att försöka ändra på vad jag äter. För att undersöka om det kan göra skillnad. Jag började äta autoimmun kost. Det innebär att man utesluter flera matvaror som man eventuellt kan reagera på. Efter en tid på den kosten märker man om man mår bättre. För mig blev det en skillnad. Framför allt blev magen bra. Från att ha haft problem med magen i större delen av mitt liv, till en lugn mage som fungerar.

Det är enkel mat. Kött, fisk, grönsaker, frukt och bra fetter. Minus vissa saker som man utesluter under en tid och sedan undersöker om man tål.

vegetables-1212845_640

Nu när jag mår bra ska jag sakta börja introducera några av de matvaror som jag har avstått ifrån. En sak i taget för att kunna utvärdera hur jag tål varje sak. Till slut når jag fram till en kost som jag vet att jag tål och mår bra av. Och då vet jag vilka matvaror det är som jag ska avstå ifrån för att må riktigt bra.

Jag kan varmt rekommendera Karl Hultén som skriver om det här på http://karlhultén.se
Han har själv använt sig av det här för att bli symptomfri från en autoimmun sjukdom och nu jobbar han med att hjälpa andra i sin kostomläggning. Han är en av dem som har inspirerat mig.

Vi är inte alla lika. Därför kanske ett sätt att leva eller äta inte passar alla. Jag tror att man måste hitta det som fungerar för en själv. Det man trivs med och mår bra i. Man får prova sig fram helt enkelt. Och så måste man ju känna att man vill ändra något annars går det inte. Motivation till förändring och att ha nått till en punkt när det inom en inte finns någon annan väg än att ta itu med det.

I många år har jag haft människor omkring mig med kunskap kring kost och hälsa, bland annat min mamma. Men det i sig skapar ju inte förändring. Lika lite som att läsa böcker skapar förändring. Kunskap är bra och en grund till förändring. Men förändring sker inte förrän man nått en viss punkt. När det är näst intill oundvikligt.

Så har det varit för mig åtminstone. Inom områden som har känts svåra att förändra. Inom flera områden i livet. Allt ifrån att bryta upp ifrån relationer till att byta jobb. Man behöver nå en punkt då det inte känns som om det finns något annat än att förändra. Och den punkten nådde jag i januari kring min kost och hur jag mår i kroppen.

Nu flyter det på ganska bra med maten. Det har blivit en vana. Nästa steg är att ta hand om kroppen genom träning. Men eftersom jag lätt gör allt eller inget och när det blir allt så kraschar det så håller jag nu på att lära mig att ta en sak i taget. Låta en sak få etablera sig ordentligt innan jag börjar på en ny sak som är stor för mig.

Men snart kommer jag att skriva om mina första stapplande steg i träning av kroppen på olika sätt. Så den här bloggen kommer inte längre bara handla om det mentala och själsliga utan om helheten. Hela kroppen och själen behöver ju må bra. Och det här året har för mig sitt fokus i hälsa. Att må bra. För att kunna göra allt jag älskar. För att långt fram i tiden ha kraft och energi att hoppa i lövhögarna med barnbarnen.

Så nu lägger jag en ny grund för min framtid. För mitt liv. När grunden sedan är på plats och flyter på så blir det dags för nya steg framåt i livet. Och då kommer jag nog att skriva om det också.